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其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1。控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量,在饮食中减少一些脂肪,增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸,越想吃。少吃带酱的加工食品,富含糖、盐、面粉,会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食,同时注意定时,不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间,吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。6.意志决定了减肥的效果和质量。

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我非常崇拜郑多燕。我参加过郑多燕亲自教授的几套练习。训练前,我用她的DVD练习。培训结束后,我发现即使我有多年的瑜伽基础,但郑多燕是另一种锻炼方式,自己做很多动作都不标准。更何况,对于初学者,我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习,把动作标准的要点和细节做出来,再考虑后期自己练习。

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使用视频 client下载。首先看看你的视频属于哪个玩家,爱奇艺,优酷,搜狐等等,下载这个视频的客户端(手机和电脑)都有下载功能。安装完成后,搜索郑多燕10分钟收腹瘦身操(骨盆核心舞),点击播放,在此页面找到“下载”,点击“下载”,手机和电脑客户端都有下载功能。


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