瘦腹操视频教程,腹部运动1仰卧起坐挺胸收腹挺臀

2.腹部发力，臀部前倾，膝盖自然前倾，默念4拍,准备动作，一只手贴着前腹，另一只手贴着后腰,放在前腹的手要保持在肚脐下三指距离的核心,GB女王私人产后瘦身操从手臂、腰部、臀部到大腿部一气呵成，不仅有助于瘦身，还能让肌肉富有弹性，美观健康,整个过程要慢,腹部运动1。

GB女王私人产后瘦身操从手臂、腰部、臀部到大腿部一气呵成，不仅有助于瘦身，还能让肌肉富有弹性，美观健康。这八个动作非常简单，很容易做到。建议你一次做整套，持之以恒，很快见效！PS。整个过程要慢！腹部运动1。准备动作，一只手贴着前腹，另一只手贴着后腰。放在前腹的手要保持在肚脐下三指距离的核心。2.腹部发力，臀部前倾，膝盖自然前倾，默念4拍。感觉你的肚子和臀部在一起推。细腰1。做好动作准备，双手自然抬起。2.想象一下你的腰上有一个呼啦圈。同时在手臂和腰部画圈，连续做8次。

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