七彩阳光广播体操视频分解动作,教你如何健身和按摩

2.18拍:左腿前1-2拍,可以这样跳:1,三八拍子:1-2:双脚抬铃，同时，双臂通过体侧抬起,5-6:左腿向左一步打开，同时两臂在体侧微抬,5-6:下蹲，左臂通过体侧水平抬起，掌心向下，右臂通过体侧向上抬起,3.八分之一拍:1,八分之一拍:1-4臂通过体侧侧举，手掌合拢。

可以这样跳:1。八分之一拍:1-4臂通过体侧侧举，手掌合拢。2.18拍:左腿前1-2拍。3.八分之一拍:1。同时弯曲你的腿和胳膊。4.拉伸练习8拍18拍:左腿前方12点着地，同时双臂在前方水平抬起。5.跳1-2次，用脚跳两次。同时，双臂直立于胸前，左肩击掌两次，头部微微向左弯曲。3-4和12一样，只是方向相反。5-7右脚开始后踢跳，同时双臂侧弯135度，向前转圈。

Section 1:拉伸(8拍×8)一八拍:1-2:左腿指向前方地面，同时双臂在前方水平抬起，掌心相对。3-4:恢复到直立位置，5-6:下蹲，左臂通过体侧水平抬起，掌心向下，右臂通过体侧向上抬起。7-8:恢复直立姿势，28拍:同样的八拍方向相反。三八拍子:1-2:双脚抬铃，同时，双臂通过体侧抬起，3-4:下蹲，双臂从一侧向前方交叉，左臂在前，头略低。5-6:左腿向左一步打开，同时两臂在体侧微抬，四八拍:与三八拍相对。