健身球的初步知识视频,如何使用健身球?

健身球类又称瑜伽球，是一种新兴的、有趣的、有特色的运动健身Sport，现在健身球类运动因其有趣、舒缓、安全、效果明显而特别受到都市女性的青睐,特别是在瑜伽健身健身房中，它是一个重要的器材，所以使用健身球的便利性主要有以下几点,健身球的便利性之一，健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(特别是对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在运动过程中更安全，不易受伤。

运动时，将两个景泰蓝健身球握在手心，用五指依次弯曲、拉伸，使两个球相互绕圈，旋转方向分为正反两个方向，使你的手的各个关节都在运动。随着手指的屈伸，前臂肌肉可以有节奏地收缩和放松。训练之初可以选择小型号，熟练后逐渐选择大型号。可以双手交替运动，也可以同时旋转三四个球，玩出各种花样。

健身球类又称瑜伽球，是一种新兴的、有趣的、有特色的运动健身 Sport，现在健身球类运动因其有趣、舒缓、安全、效果明显而特别受到都市女性的青睐。特别是在瑜伽健身健身房中，它是一个重要的器材，所以使用健身球的便利性主要有以下几点。健身球的便利性之一，健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(特别是对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在运动过程中更安全，不易受伤。健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、姿势和心肺功能。长期使用能有效让你的体态，塑造完美曲线。第三，不运动的时候，可以拿它当球椅坐。四、长期使用可明显改善驼背姿势。第五，适合腹部胖，手腿粗的姐妹。是胖MM不可多得的装备。

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