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相关阅读-形体芭蕾基本功训练正确肩部的好处:芭蕾的站姿要求颈部保持直立，肩部自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，防止肩颈不适，还有助于平衡肩膀的高度。驼背芭蕾训练中的纠正姿势练习和压腿练习，尤其是压腿后练习，对加强背部肌肉力量，纠正驼背，帮助肥胖儿童减少最难的背部脂肪，防止背部臃肿造成的笨拙身材，特别有帮助。减腹在芭蕾练习中，每次恢复到预备姿势，都要挺胸收腹。这种姿势增强了腹部肌肉，使脂肪层变薄，使人看起来更加挺拔。在改善臀部线条的基础芭蕾练习中有大量的收紧臀部或提臀动作，如侧卧吸腿、俯卧后吸腿等。，这些都有助于提升臀线，从而提升视觉重心，让练习者像小天鹅一样美丽轻盈。芭蕾中最基础的地面训练，让大腿修长，小腿纤细，包括勾脚背练习，盘腿压臀练习，仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢小踢，可以充分拉伸拉长腿部各部位韧带，长期练习可以形成条状肌肉，让腿部看起来更加修长有力。

Lian 基本功在琴行有售。我记得老师给我们练习的时候用了一个碟片-1(名字忘了，不好意思...).有组合，比如踢，还有音乐和节奏。你可以问。民间舞蹈音乐:孔雀舞、蒙古族、藏族等。(搜舞视频)芭蕾音乐:最著名的是《天鹅湖》。

芭蕾可以减肥，因为它的审美要求是注重开放和挺拔。这三点都是靠肌肉质量和柔软度来实现的，要做到这三点，就必须吃苦，不能只靠摆造型，你可以有气质，可以减肥。没事就在网上搜一下北京舞蹈学院芭蕾舞考级视频就行了，可以从一年级开始学，三四年级再到脚尖顶，循序渐进，配以动作要领。