怎样学会往前手翻视频,如何练习高空手翻?

一、学好“马轮”，从双手撑地开始，逐渐用单手，最后完全不用,这些练好之后，就可以挑战高台前空翻了，当然是在安全设施的前提下,一个漂亮的正面手翻是:1,练习前空翻的方法:1,以下是能在手翻之前完成，不需要助跑的人,如果你不具备以上素质，你会有很大的机会完成手翻不被甩,前空翻和后空翻的学习原理基本相同。

前空翻和后空翻的学习原理基本相同。一、学好“马轮”，从双手撑地开始，逐渐用单手，最后完全不用。练习前空翻的方法:1。起跳的高度决定了整个动作的质量:加强下肢的锻炼，负重支撑和抬腿跳是非常常见的锻炼方法，负重支撑的作用类似于蛙跳。这里推荐练习负重支撑。2.刚开始的时候，先在不平的地面上练习，然后找一些高坡练习。这些练好之后，就可以挑战高台前空翻了，当然是在安全设施的前提下。3.成功的关键在于坚持练习:每天投入一点时间完成一定量的练习，不影响正常的生活、学习和工作。4、选择练习方法:靠感觉是不靠谱的，因为今天做的动作，明天不一定会做，甚至一段时间都不会。最有效的方法是理性分析，科学实践，牢记动作要领，多思考，保证真正消化吸收；就算两三年不碰，突然捡起来才是最终目的。

强劲的助跑是关键。如果你的腰不软，那么助跑距离要长，腰很软的人几乎不用助跑就能跑完。以下是能在手翻之前完成，不需要助跑的人。第一种人:腰很软的人，看过杂技演员的下腰。第二种人:上肢力量大的人。如果能倒立一分钟以上，当然腰要软。如果你不具备以上素质，你会有很大的机会完成手翻不被甩。一个漂亮的正面手翻是:1。跑到一个地方。2.弯腰后，双手同时触地。3.双手支撑地面后，双脚可以交替或同时离开地面。4.瞬间完成标准倒立，身体离地180度。这时候最好是双腿双脚并拢。5.在助跑过程中借助力量，同时腰腿要有意识地使些力，身体继续前倾，与地面成45度时，手自然离开地面。

1，Front 手翻步步为营时快速充分地蹬摆双腿；2.快速有力地推手；3.抬头挺胸，双脚伸直，膝盖伸直；4.脚尖着地前抬头挺胸；5、利用身体反弹“力量”以胸起跳(不能提臀)；6.起跳后迅速展开双臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；7.继续向上看(此时很容易出现“摔倒”的错误)。8.抬起头，为下一个筋斗起飞着陆。