自学空翻视频教程,空翻基本三要素:双脚同时发力

我只是说说我学武术一年的经历,哲学上，量变决定质变,4、空中姿势，两臂屈肘从两侧夹肩，以保持空中身体不过分扭转,如果是好的，那么就要注意双脚同时发力，后空翻,Page空翻没有腰部力量是不行的,还有就是空中的动作是抱腿，你会自己形成一个球的形状来翻筋斗,空翻基本三要素:1。

单手侧手翻一定要直，腿一定要直。你必须在空中拼命的摇晃你的腰，让你的手感觉越来越轻。。。而且速度一定要快，一定要快！！非常快！！还有，力量要增强，侧身做仰卧起坐就行，最重要的是量！！！哲学上，量变决定质变。

请问你的弹跳和柔韧性好吗？如果是好的，那么就要注意双脚同时发力，后空翻。不要向一边倾斜，你会失去重心，摔倒在地。还有就是当你用力的时候会向后倒，但不是向后倒，而是先向上再向后倒。还有一个事实是，当你推动地面时，它会向上，而不是向后。如果这样做，没有高度就无法完成动作。还有就是空中的动作是抱腿，你会自己形成一个球的形状来翻筋斗。记住，量力而行。

Page 空翻没有腰部力量是不行的。建议你每天做两次仰卧起坐，建议每天早晚各做一次，直到感觉酸痛为止。空翻基本三要素:1，找到飞得越高的感觉；2.甩腿；转身时用力向后甩脚；感觉那股力量可以把一个人踢倒；3.腰部力量；摔腿的时候带着；记得要坚持做更有力的运动；否则，你很快就会失败。我只是说说我学武术一年的经历，祝你早日训练。2、左腿猛蹬地面，可通过蛙跳加强素质训练，3、踩踏:大约2-3步，先在左边的台阶上，落地前先把左脚拿开，落地后用力蹬地。4、空中姿势，两臂屈肘从两侧夹肩，以保持空中身体不过分扭转，好吧，就这样。