软前桥视频,基础舞蹈训练-单腿前桥1.基本动作

面向前方，双手放在上方位置，左脚向前伸出，脚尖着地,2.抬起左脚向前迈进一步，蹬踏并摆动双腿，形成前后分开的腿顶,不管是前桥、后轮轴还是虎扑，都是以倒立为基础的,5、重心继续前移，胸腰变软起来，左脚接着落地,前桥翻车技术的训练方法是:1,基础舞蹈训练-单腿前桥1,你说的前轴应该是前软翻。

我也是舞蹈演员，也上过地毯课程。你说的前轴应该是前软翻。不知道你练这个技能多久了？很多时候你接触过很多次，你可以自己体会一下。看了你说的三个问题，再用的时候可以说腰有问题了。这个动作虽然需要腰部有一定的柔韧性，但是也需要腰部的力量。所以，当你倒立(扶顶)的时候，一定要收紧腰部，不要虚脱，自己感受腰部的力量。其次，你可以试着请你的搭档或者老师帮你做分解动作，让你感受一下在空中分裂的感觉。另外，你的手臂一定要硬，所以倒立的训练很重要。不管是前桥、后轮轴还是虎扑，都是以倒立为基础的。

你可以在床上练习墙前软翻，也就是把脚拐进墙内，就像倒立一样，每次离墙逐渐远一点，这样慢慢就习惯了，直到距离足够脚落地。

前桥翻车技术的训练方法是:1。面向前方，双手放在上方位置，左脚向前伸出，脚尖着地。2.抬起左脚向前迈进一步，蹬踏并摆动双腿，形成前后分开的腿顶。3、直膝，伸脚，顶肩，竖腰。4.右腿脚尖先着地，左腿控制向前上方伸展。5、重心继续前移，胸腰变软起来，左脚接着落地。前轴侧翻的要点是:挺胸收腹，双手压地时双臂抱紧，侧翻时双脚舒展，头看臀部(这个很重要)。起来的时候腰一硬，腹部收紧，腰部抬起。快速过前轴，收紧身体，快速打腿，轻点落地。

我复制了以下内容。简单来说，主要是腰没抬起来，腰上没力气，过程一直往上看，可以练习一只脚下腰抬腿的动作，这只脚是前轴的后半部分。最重要的不是怕摔，而是用信心，加油！基础舞蹈训练-单腿前桥1，左腿伸在左脚前，右腿用脚掌站直，两腿伸直。举起你的手臂与肩同高，2.倒立。右腿踢后腿，左腿从紧脚变成‘弓步’踢，手臂微曲，手掌撑地，手与肩同宽。3.向上看，腿空中形成一个垂直叉，腿伸直，前后腿要直，腿不能歪。4.伸右腿，踩在手掌支撑地面的地方，注意不要弯曲你的腿，直到你的脚着地。屈腿后，踩脚底，收腰，抠腰是弯腰的力量。双手抱头站起来，一定要伸伸脚。或者敲敲你的脚后跟，根据你的情况，腿和膝盖在空中是不直的。腰部需要一定的柔软度，腰要能自己下去，自己起来。最起码下腰的时候手脚距离可以不超过20厘米。