九套广播体操分解视频,no.九套广播体操每一步都有小技巧

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no .九套广播体操音乐中每一步都有小技巧，可以结合音乐实践。编号九套 广播体操由国家体育总局于2011年8月8日(中国第三个全民健身日)正式发布。由8节徒手体操组成，共4分45秒。从第一节的拉伸运动到第八节的收尾运动，包括躯干、上下肢的动作，由简单到复杂逐渐完善，使身体各个部位得到充分的锻炼。号九套 广播体操经过生理生化测试，比较科学。张平对新广播体操的推广充满信心。有些实验已经科学地完成了。实验表明，它对心肺功能有明显的改善作用，运动量和能量消耗适中，对血脂、免疫球蛋白、血糖和胰岛素有良性变化。如果坚持锻炼，一定有好的影响。

no .九套广播体操它由8节徒手体操组成，共4分45秒。

完成运动的准备姿势(4×8):身体直立的前八拍:1-2:左脚向左转，右脚左脚微曲膝盖，双臂落在背后拍打双腿外侧。3-4:与1-2相同，方向相反，5-6:同1-2。7-8:右脚向右一步打开，双臂水平抬起，掌心向下，第二个八拍:1-2:上身左转，同时双肘弯曲，左手拍右后腰，掌心向外，右掌拍左肩。3-4:上身右转，动作同1-2，方向相反，5-6:上身左转，左手拍右后腰，手掌向外，右手掌拍左腹部。7-8:左脚收回，恢复直立姿势，第三个八拍:与前八拍相同，方向相反。