罗圈腿视频有,正确姿势和训练有助纠正罗圈腿

我的总结和经验是，作为支撑腿(多为左腿)，用力踢球时，身体会向支撑腿一侧倾斜,3.站立，腿部屈伸沙袋绑在小腿的踝关节上,另一条腿作为力量腿，为了达到传球、投篮等技术动作的要领和质量而长时间弯曲，弯曲后就变成了罗圈腿,踢足球后体能的正确恢复，有助于纠正和避免“罗圈腿”的形成。

我的总结和经验是，作为支撑腿(多为左腿)，用力踢球时，身体会向支撑腿一侧倾斜。为了保持重心和踢出的球的质量，支撑腿自然向外倾斜(参考贝克汉姆经典的任意球姿势)。因此，随着时间的推移，支撑腿会发生不同程度的弯曲。另一条腿作为力量腿，为了达到传球、投篮等技术动作的要领和质量而长时间弯曲，弯曲后就变成了罗圈腿。踢足球后体能的正确恢复，有助于纠正和避免“罗圈腿”的形成。蹲在地上，双手放回地面，弯曲膝盖，缓慢而有节奏地左右摆动双腿(压向地面)

就用带子把膝盖绑紧，然后站起来蹲下，这样一天做20次。记得慢慢来，小心拉伤膝盖。做了之后会觉得酸。嘻嘻，不要跷二郎腿。当然，双腿并拢坐着对你有好处，坐在凳子上也要注意三分之一的座位。你17岁还有希望，我19岁了，但我还是坚持，以后穿高跟鞋穿裙子会更自信！为了未来加油，坚持就会有效果。

1。可以把毽子膝关节向外踢，锻炼大腿后侧的股二头肌，2.仰卧，提臀，锻炼骨盆向前。3.站立，腿部屈伸沙袋绑在小腿的踝关节上，用双手握住固定装置(墙壁也可以)。抬起膝关节，充分收缩大腿后侧，4.保持正确的走路姿势:保持背部挺直放松，膝盖伸直，重心从腿部转移到脚趾。