学舞蹈倒立视频教程,第二集:如何自学倒立?

如果你是一个人靠墙倒立，可以将双手展开略宽于肩膀，五指尽量分开，感受地面,可以自己试着靠墙倒立其实倒立最重要的是，你要想站着不动，就要有一种快要翻身的感觉,-可以开始离墙了倒立,可以让同学帮你抬起下肢靠墙倒立，在倒立可以感受到身体各部位的位置,wall倒立，建议你先靠墙倒立,一开始是自学的，学了动作就去了舞蹈团。

wall 倒立，建议你先靠墙倒立。可以让同学帮你抬起下肢靠墙倒立，在倒立可以感受到身体各部位的位置。最重要的是握住你的手！如果你是一个人靠墙倒立，可以将双手展开略宽于肩膀，五指尽量分开，感受地面。手掌面向墙壁，指尖距离墙壁约20厘米。当你准备好要上去的时候，你可以把一条腿直着向上扔，另一只脚向下推。协调之后，控制好自己的力量，就可以上去了。开始的时候可以靠向前冲的惯性把下肢收起来。当你完成后，你不需要用手指抓地面。不要把头歪得太高。自然一点，你可以看到你双手之间的地板。你的腰部要学会控制下肢(这需要一定的腰部力量)。你一定要绷紧脚趾，把脚趾往后绷紧，慢慢理解，慢慢练习，你会慢慢好起来的，靠在墙上。-可以开始离墙了倒立。可以自己试着靠墙倒立

其实倒立最重要的是，你要想站着不动，就要有一种快要翻身的感觉。那一刻，你会发现你可以保持平衡，LZ不用怕摔，人体会在落地的一瞬间控制自己的方向。靠在墙上是没有用的，一开始是自学的，学了动作就去了舞蹈团。