学舞蹈倒立视频,从倒立开始每天练几组极限时间保持身材

就是靠着墙开始倒立，每天根据自己的极限时间多练几组，然后平时练引体向上，然后看这本书:囚徒健身1，2和视频http://pan.Baidu.com/s/1c0cckzfm,这个动作叫耐克，搜索街舞耐克教学就行了,我附上了a视频，手机上可能看不到,-可以开始离墙了倒立,可以自己试着靠墙倒立首先舞蹈还是运动，不分年龄，高矮瘦,可以让同学帮你抬起下肢靠墙倒立，在倒立可以感受到身体各部位的位置,wall倒立，建议你先靠墙倒立。

wall 倒立，建议你先靠墙倒立。可以让同学帮你抬起下肢靠墙倒立，在倒立可以感受到身体各部位的位置。最重要的是握住你的手！如果你是一个人靠墙倒立，可以将双手展开略宽于肩膀，手指尽量分开，感受地面。手掌面向墙壁，指尖距离墙壁约20厘米。当你准备好要上去的时候，你可以把一条腿直着向上扔，另一只脚向下推。协调好之后，就可以控制力量，然后往上走。开始的时候可以靠向前冲的惯性把下肢收起来。当你完成后，你不需要用手指抓地面。不要把头歪得太高。自然一点，你可以看到你双手之间的地板。你的腰部要学会控制下肢(这需要一定的腰部力量)。你一定要绷紧脚趾，把脚趾往后绷紧，慢慢理解，慢慢练习，你会慢慢好起来的，靠在墙上。-可以开始离墙了倒立。可以自己试着靠墙倒立

首先舞蹈还是运动，不分年龄，高矮瘦！中国的老人只会说你多大了，来保护他们的孩子。你没有练习这个和那个。

就是靠着墙开始倒立，每天根据自己的极限时间多练几组，然后平时练引体向上，然后看这本书:囚徒健身1，2和视频http://pan . Baidu . com/s/1c 0 cckzfm。我附上了a 视频，手机上可能看不到，可以自己搜索一下。这个动作叫耐克，搜索街舞耐克教学就行了。