侧踢腿教程视频,四大运动项目助你更快成为网球健将

前踢法:单腿原地做前踢或两腿交替前踢,1，side踢腿与郑踢腿相似，但不同的是路线是通过身体侧面踢向头顶,3.踢腿练习，用膝盖和脚趾踢腿,跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿,侧踢:原地踢直或弯曲的腿到侧面的练习,3.走路踢腿:在走路的过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。

1，side 踢腿与郑踢腿相似，但不同的是路线是通过身体侧面踢向头顶。(见图)2。动作概述:(以左侧踢腿为例)身体直立，双手向左右平肩伸出，右腿向外伸出半步，脚尖向外摆动；左腿伸直踢在后脑勺上，左掌收回护在右肋上，右掌抬起护在头顶，称为“左侧踢腿”。在左边踢腿，向外摆动脚趾可以打到右边踢腿。3.动作要领:1)注意出发支撑腿的脚尖摆动；2)注意转头，外旋胯，拍肩后踢后脑勺；3)注意三直一勾(挺胸直腰，撑腿和踢腿要直，踢腿要勾脚)直到踢得比肩膀快(后半段)。

你说的和我们散打中的鞭腿、旋风腿是一样的，那我就说说散打中这两样怎么练吧。首先压腿是必不可少的。正压和侧压是分割横叉和竖叉的最好方法。其次，你练习单腿抬膝摆腰。你的不稳定有两个原因。一个是你的韧带没有拉开，不能灵活操作。另一个是你没有用腰带动腿。大部分人都是用你的腿来带动你的腰，这样不仅力不从心，还容易造成重心不稳。

1。前踢法:单腿原地做前踢或两腿交替前踢。2、屈踢法:原地做屈膝和单腿前踢或两腿交替前踢练习。侧踢:原地踢直或弯曲的腿到侧面的练习。后踢:原地直腿或屈腿做后踢练习。3.走路踢腿:在走路的过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿。如:轮跑、小步跑、倒蹬跑、抬腿跑等等。4.跳踢法:在做轻跳的练习中，增加关门或踢腿等动作。如:肚皮跳、踏步跳、单腿跳等。5.踢腿法:握住支撑做各种练习踢腿 6。腿部拉伸法:动作过程中，注意一个脚面的拉伸动作。比如前踢法，后踢法都可以采用。

1。先将双手放在地板肩宽处，双膝并拢跪在地上，保持头部挺直，伸长脖子，向前看，身体像小凳子一样垂直，如图，注意:手臂和大腿要完全垂直，不允许前后倾斜。肩膀到耳朵根部的距离要加宽(脖子要加长)，2.伸直左腿，向前看。身体要求同上，注意:直腿的脚尖要对着你的左肩，不能向外指。3.踢腿练习，用膝盖和脚趾踢腿，踢腿要求踢腿快而慢，也就是说踢腿要快而有力，摔倒时控制要轻。落地时，回到图2所示的状态，左腿伸直，脚尖绷直，注意:踢腿时上半身不要变，膝盖和手臂不要弯曲，腿踢得越高越好，身体的小凳子也不要变。容易犯的小错误:身体的凳子不要歪，踢腿时膝盖不要弯曲，手臂不要弯曲，上身力量要向上，脖子不要后缩，摔倒时的位置一定要和肩膀在一条线上。