瑜伽课起式教学视频,瑜伽知多少?问与答（13）

3.做前热身瑜伽避免拉伤韧带,做吧瑜伽前后半小时不能洗澡,1.饭后不要马上做瑜伽，至少一个小时后，最好不要空腹做瑜伽2,选一套合身的瑜伽,千万不要瑜伽课后不要洗澡,穿好衣服，这节课结束瑜伽,进入瑜伽教室前请先洗澡,推荐余朱轩瑜伽视频，百度一下就能找到,拿起一杯水，进入瑜伽教室。

禁忌。1.饭后不要马上做瑜伽，至少一个小时后，最好不要空腹做瑜伽2。做吧瑜伽前后半小时不能洗澡。因为瑜伽你的毛孔是张开的，洗澡对身体不好。3.做前热身瑜伽避免拉伤韧带。4.初学者最好不要尝试高难度动作，以免拉伤。。推荐余朱轩瑜伽 视频，百度一下就能找到。

首先，准备干净的毛巾，水杯，瑜伽垫子。选一套合身的瑜伽，瑜伽衣服的选择要考虑到活动的舒适性和方便性。夏天尽量穿短袖，冬天尽量穿长袖，或者买两套方便洗。进入瑜伽教室前请先洗澡，洗澡的最佳时间是课前1小时，饭后2-3小时。千万不要瑜伽课后不要洗澡，刚出完汗就容易感冒。把你带的所有东西都存放在储物柜里，并用锁锁上，请保管好你的贵重物品。洗完澡后，吹干头发，拿起一杯水，进入瑜伽教室。瑜伽练习要注意调整呼吸，量力而行，小心受伤，练习过程中如果口渴，要注意细嚼慢咽。不要快速大量喝水，下课后休息一下。穿好衣服，这节课结束瑜伽。