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DANZ系列是牛男出版的家庭训练教学光盘。21张DVD涵盖所有家庭训练动作和饮食方法，60天魔鬼训练可以帮助你快速打造更好的身材。DANZ家庭健身计划是明星教练DANZ 视频的健身教学。旨在打造最适合亚洲人的家庭训练方法。不用去健身房，不用任何器械，就能快速练出更好的身材。

你好！这和男女健身的侧重点、趋势、习惯都有关系。男士(可占95%以上)大部分是为了塑造身材。说白了就是肌肉饱满，匀称，比较严格，要求肌肉分离，好看！这是most 男士来健身房的目的。还有一个目的就是有的人身材好是为了保持原来的身材，最后一部分就是减肥。说实话，我自己也去过几家健身房办过卡。我看到的男士中，很少有人去健身房练健身操。想练健身操，大概会去专业的体操训练中心。

健身不一定要去健身房。也可以在家健身，简单的室内运动健身操效果不错，现在就来跟我一起学习kitty健身操健身操 视频严松。凯蒂的有氧健身操 视频严松的教程健身操行动1，仰卧弯曲仰卧在床上，抬起一只手，上身一起弯曲，下肢用力伸直，各做6-8次。2、仰卧下肢屈伸做以上动作，困意可能已经减轻，然后可以做一些下肢屈伸动作，做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，让膝盖接触到床。依次做腿10-15次，3.伸展身体，以弯曲的姿势睡觉。睡醒后双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸展身体，配合深呼吸反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒速度。