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健身不一定要去健身房。也可以在家健身，室内简单的健美操效果也不错。现在就和我一起去认识kitty 有氧健美操视频严松吧。Kitty 有氧健美操视频严松教程健美操动作1。仰卧屈背在床上，一手向上，用上半身弯曲下肢，左右弯曲各做6-8次。2、仰卧下肢屈伸做以上动作，困意可能已经减轻，然后可以做一些下肢屈伸动作。做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，让膝盖接触到床。依次做腿10-15次。3.伸展身体，以弯曲的姿势睡觉。睡醒后双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸展身体，配合深呼吸反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒速度。

通过健美操运动，达到增强体质、促进健康、塑造体型、控制体重、开朗、陶冶情操的“三健”目标。现在，和我-2视频一起来看看大众健美操的1级动作，信息仅供参考。大众健身操一级动作教学 视频教程有氧健身操的锻炼注意水桶腰和萝卜腿的mm！坚持做这个运动，会为你解决腰腿粗的烦恼！我告诉你，每天睡前做这个运动，可以在一周内迅速瘦腰瘦腿，平躺在地板上，膝盖弯曲，紧贴胸部，上身蜷曲，离开地面；双手抱头，上身慢慢向右转，同时将右膝抬向左腿。然后上身左转，左膝伸直，左腿离地，注意肩膀向臀部位置的移动，肩膀始终离地。重复10。