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我打篮球已经三年了。从不会打篮球到最后投篮准确，都是我自己的努力。所以减肥是一个长期的过程。减肥后一定要继续坚持，否则反弹严重。你和NBA球星一样，打篮球的时候有魔鬼般的肌肉身材。一旦退休，就很容易发胖，走样。

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减肥的概念是煎熬。你之前吃的都是甜的。我积累了脂肪，现在要吃苦了。你要找的东西，根本达不到你的目标。除非你一直在跳舞。。。。所以减肥还是要有一个系统的计划。首先是从简单实用的跑步开始。最简单但也是最有效的减肥方法，节食是无效的。反之，就得不偿失了。建议不要节食。少吃多餐是最好的办法。。。减肥就不会觉得饿了

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我觉得瑜伽更适合你做减肥运动，因为健身操一般的欧美式都很累，因为运动量大，瑜伽相对稳定，更适合你。而且长时间不做会比较慢(根据我的实际经验，绝对不可能做到不反弹)，而欧美的健身操不做会反弹很快，但是我觉得比瑜伽见效快！我电脑上有很多健身操 视频，都在优酷下载。你应该先下载 iCool软件，然后在搜索框里输入健身操。也可以在线观看下载互相比较。你觉得什么更适合你，你更能接受，那就省省吧。避开高峰时间下载一个小时的电影视频10分钟到电脑下载以后你可以随时打开电脑。

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