下叉速成视频,第二集:下叉是舞蹈基本功需要慢慢练

4.调整叉子:叉子升至离地20至30厘米，微微向后倾斜,如果你想要速成，有一个办法，但是有点危险,下叉是很多舞蹈最基本的技能，需要慢慢练，而不是速成，而且每次练的时候都要非常小心，不要因为怕疼就坚持,Want速成不是无奈，而是很痛苦,你应该先下去看看能下去多少。

1。检查:首先绕车一圈，检查轮胎是否充满空气，车身是否漏油、漏液；然后，检查操纵杆是否处于空档。2.调整座椅，系好安全带。3.启动:拧车钥匙。4.调整叉子:叉子升至离地20至30厘米，微微向后倾斜。5.起步:先左脚踩离合器，右手挂倒档杆到前进档，换挡杆挂一档；其次，打开左转向灯，鸣喇叭；然后，观察周围，判断是否适合启动；最后松开刹车，控制方向盘，慢慢松开离合器，正常行驶后关闭转向灯。

下叉是很多舞蹈最基本的技能，需要慢慢练，而不是速成，而且每次练的时候都要非常小心，不要因为怕疼就坚持。如果你想要速成，有一个办法，但是有点危险。你得自己掌握尺度。你应该先下去看看能下去多少。然后，放松你的韧带。不要太紧张。用力可能会往下一点，但是一定要掌握好自己的分寸，避免受伤。这个方法有点危险，对于只有一点矮的人比较实用。如果你太心急，这是唯一的办法。我想提醒你，继续下去，明天就会反弹，一定要再努力，哪怕只是一天一次，一定要练，这样才不会反弹太多。我自己也用过这个方法，但是效果不是很好。最好是平时慢慢训练。如果你用这种方法，你的腿会疼，但你得忍着。

韧带不能急于求成，一般几个月就搞定了。基础好的话一个月。基础不好，至少三个月。基础是你原有的柔韧性。Want 速成不是无奈，而是很痛苦。活动开了之后，叫几个人拉一下，基本上就可以开了。也可以用一些工具，比如滑板，但是有风险。我有个朋友，就是洗衣服的时候，地面太滑，不小心摔倒了，疼了半个月，然后就能直立了。

不要勉强，大部分人一天都做不完拆分。尤其是柔韧性不好的人，要达到劈叉所需的柔韧性，需要一定的时间，每天进步一点点，总有一天你会成功的。尝试拆分前最好去医院检查一下，看看自己身体是否健康，能不能完成这些动作，如果感到疼痛，立即停止拉伸。拉伸要带来肌肉的紧张和拉伸，如果你感到疼痛或过度紧张，放松或休息一下。如果感到剧痛，立即停止练习。