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经常练习健身健美操不仅可以帮助我们减肥还可以保持健康。现在跟我来了解佳木斯健身第一个完整版健美操视频，佳木斯健身运动1-2教程全身运动健身运动1。腰臀扭转，双脚并拢站立，双手插腰，肩膀放松，腰部和臀部尽量向左扭转5次，再向右扭转。2.肩臂绕环移动，双脚并拢站立，双臂举至肩膀高度形成T型，掌心向下，手臂绕篮球大圈转20圈。然后拇指向下，手掌向后，同样如此做20次，然后掌心向上翻20次，掌心向前翻20次。如果想增加难度，可以前40次左脚站立，后40次右脚站立。