怎么练压腿视频,基础软技能训练新视频助你提高运动意识

前腿不够软，很难动,等到上半身完全压下去，不留空隙，再练习踢腿,er这个没必要视频，是基础软技能训练的效果,建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿,每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松,等软练好了，你想怎么分就怎么分...还在坚持，加油。

er这个没必要视频，是基础软技能训练的效果。如果是初学者，没有基础，那就从基础开始练，先压腿，注意臀部要直，不能歪，不然膝盖就直了。等到上半身完全压下去，不留空隙，再练习踢腿。等软练好了，你想怎么分就怎么分...还在坚持，加油。

你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对。希望能给你一些好的建议。前腿不够软，很难动。是因为脚下没有根臀，没有力量。腰不直是因为不努力。自然不好看，一定要注意。不能移到头顶，因为不够软。建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿。控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动。每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松。练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动。而且练之前一定要提前锻炼，让身体活动出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉。舞蹈基本功刚开始肯定很累，坚持就是胜利。

舞蹈的基本功包括狭义的压腿、弯腰、跨步、肌肉控制、舞台表现力、动作规范性等等。只有建立在扎实基本功基础上的舞蹈才能优美动人，走在舞蹈金字塔顶端的人，有着无拘无束的肢体表达，在国际舞台上自由驰骋，享受赞美，被推崇……但这一切都离不开最初的“基本功”训练。基本功一般分为上下两部分，手柄上的动作可以分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲、收腰、控制、压腿、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等，在舞蹈中，基本功是最重要的基础，而技术技能是为了提高舞者的专业性和欣赏性。它们之间的关系是相互的，需要有机的结合起来，这样舞蹈才能由内而外看起来充满活力，才是高质量的舞蹈作品。