郑多燕垫上操视频,晨光|潮流解码:我和你一样需要健身房

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郑多莲(郑多燕)，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火的健身女王，出生于1966年11月27日。目前，她是两个孩子的妈妈，身高162 cm，体重49 kg。婚后，她从48斤的苗条身材增加到70多斤的臃肿身材。但经过一系列尝试后，她在医生的建议和教练的指导下开始了瘦身运动，并恢复到49kg的健美身材，因此被誉为“奇迹身材”、“健康身材辣妈”。

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第一集。首先，-0的减肥操是我们自己在日本留学后开发的，一共四个部分。第一部分是街舞锻炼的主要瘦腿部分；第二部分是哑铃练习，主要用于瘦手臂；第三部分是健美操，最后一部分是瑜伽垫运动，用来瘦腰收腹。所以你可以专注于街舞的第一部分，你需要坚持下去。想要更快的减肥，需要节食，少量多次，以蔬菜为主，肉类为辅，最好每天坚持一个光滑漂亮的酵素水果。其中丰富的果蔬酶能改善新陈代谢，增加脂肪消耗和能量代谢，保持一整天的精力充沛。

建议先来个垫子运动，休息十分钟，再来个小红帽或者哑铃运动。我每天跳一次小红小红帽，一个月内没有瘦下来，但是能感觉到肉越来越紧了。第二个月，我坚持瘦了1kg，基本没变，只是衣服小了一号，裤子小了两号，从第三个月开始，我增加了垫子练习，每天都保证在垫子上抱着一个小红帽或者哑铃，体重开始一周下降一斤。这期间，我没有节食，我吃得比你多得多。早上吃了鸡蛋饺子，中午一碗米饭很正常，晚上中午不吃零食，偶尔喝点饮料，没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人的宴请，第三个月，马甲线出来了。 (疾病)开。