向外开的方法:坐在地上，往前走，把腿转离根部，用小脚趾找地面(不能屈膝，也不能伸脚，不然没用)，然后回到前面，反复做这个动作，也可以找别人帮你压出来,练完分腿，开始穿腿，双脚放稳，然后飞分腿，使腿超过180度，人压背,腿向外张开，视觉上感觉整条腿都很细,压腿最重要的是热身。
压腿最重要的是热身。要让韧带变软，韧带就像橡皮筋，受热容易拉伸。14岁以上拉韧带会更困难。专业舞蹈学生从四岁到十四岁开始，这个年龄段身体发育还不完善。他们可以通过锻炼达到自己想要的效果。既然这样，你可以试试。热身后不用担心拉伤韧带。先放松再拉。
选择一个高度适中的地方把脚放平，不要抬腿，尽量用力往下压，背部保持挺直，每天练习，慢慢来，不要操之过急，造成韧带拉伤。我花了两个月练习劈叉。练完分腿，开始穿腿，双脚放稳，然后飞分腿，使腿超过180度，人压背。练习的时候注意安全，提高软开可以避免很多伤害。
3、芭蕾舞练习 压前腿时“保持腿的外开”是什么意思操作要点和判断方法是什...从专业的角度来说，腿外展就是从屁股根部转开，然后是大腿、膝盖、脚。做任何动作都要保持转开，腿向外张开，视觉上感觉整条腿都很细。向外开的方法:坐在地上，往前走，把腿转离根部，用小脚趾找地面(不能屈膝，也不能伸脚，不然没用)，然后回到前面，反复做这个动作，也可以找别人帮你压出来。
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