八季小孩热身舞蹈视频,儿童运动前热身最好从系统拉伸运动开始

让孩子右腿微微弯曲，左手抓住左脚脚踝，脚后跟紧贴臀部,保持这个动作一两秒，然后换另一侧身体，左右交替练习,儿童运动前热身，最好从系统的拉伸运动开始，慢慢拉伸，避免突然用力，同时拉伸的肌肉不要用力,这样既能调动内脏器官进入运动状态，又能使关节热身，让孩子的身体更快进入运动状态。

儿童运动前热身，最好从系统的拉伸运动开始，慢慢拉伸，避免突然用力，同时拉伸的肌肉不要用力。拉伸后可以做一些适应性运动，比如原地跑跳，这样既能调动内脏器官进入运动状态，又能使关节热身，让孩子的身体更快进入运动状态。推荐动作:斜拉萝卜使孩子以正常姿势直立，双脚分开并保持与肩同宽，然后抬起右腿，一手托住膝盖，另一手抓住脚踝，向上拉，然后试着用左脚跟踮起脚尖，拉伸时注意保持背部挺直，保持这个动作一两秒，然后换另一侧身体，左右交替练习。这个动作可以充分拉伸臀大肌，超人起跳让孩子以正常姿势直立，双脚分开，保持与肩同宽，挺直背部，收紧腹部。让孩子右腿微微弯曲，左手抓住左脚脚踝，脚后跟紧贴臀部。