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怎样跳 广场舞能减肥美久 广场舞 广场舞云裳 广场舞

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快走消耗热量。走路可以减肥,但是效果差,而快走可以有用地消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要着地,然后脚掌落地,上身挺直,腰腹收紧,到达时效果最佳。假设你想在运动上有所进步,大幅度摇动手臂,一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上,有助于减肥,但也要注意。不要运动几天后突然扔掉,会造成腿部肌肉短时间反弹,变胖。假设你不想坚持运动,也建议逐渐减少运动量。..想,减,来▲ ▲▲ 5,2,3▲▲▲▲▲▲▲0。8。9 ▲▲▲ 9 丶丶丶 0▲.一天,正好是中午,人体的消化功能处于最佳状态。午餐外的饱腹感会让胃肠道吸收剩余的能量,转化为剩余的脂肪。早餐和晚餐准备适量,饭后再吃一口,坚决不加,以免因为憋不住想多吃点的希望而暴饮暴食。进餐时细嚼慢咽,咀嚼时不要接触其他食物。

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