瘦腰减肥操练视频,荷叶茶瘦身瑜伽动作简单易学

荷叶茶不仅清新可口，而且功效显著减肥，是个不错的选择,下面教你简单的减肥瑜伽动作促进血液循环，加速新陈代谢，帮你排除多余的水分和脂肪，塑造完美的腰臀线条,减肥这不是一天两天能做到的，需要的是坚持,在家可以通过视频tutorial减肥，自学瑜伽，也可以上课，跟老师学,练瑜伽瘦腰方法。

天气冷了容易吃多，所以身材走样，尤其是腰部和臀部，堆积的脂肪越来越多。下面教你简单的减肥瑜伽动作促进血液循环，加速新陈代谢，帮你排除多余的水分和脂肪，塑造完美的腰臀线条。六小步:膝盖与肩同宽，双脚跪在垫子上贴地，双手伸直撑地，肩腕成一条直线，背部放平。身体拱起成圆弧形，右脚弯曲，膝盖向胸部靠，头向内缩向胸部靠，左脚保持不动。然后用腹部和大腿的力量向后抬起右腿，抬到可以达到的高度。头向前，直视前方，重复步骤1 ~ 3 4 ~ 5次后换边再做。双脚张开比肩宽，肩膀放松，上身伸直夹紧臀部，感觉脊柱向上伸展。左脚向左弓步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手张开抬起与肩同高。此时左脚保持膝盖和脚踝在一条直线上。左手向下贴在左脚前带动身体向右，右手向天花板伸直，眼睛向上看，双手与肩膀保持一条直线。停止呼吸4-5次再换另一侧做，左侧3次，右侧3次。

方法:如果你想减肥，你必须管住你的嘴，但这并不意味着节食。首先，你必须吃早餐、午餐和晚餐，切记吃完饭不要马上坐下，这样会在腰上堆积脂肪，吃完饭可以出去走走。每天做仰卧起坐，对于那些想要快速有效的女生，可以每天做一定量的仰卧起坐，但是运动减肥一定要坚持，不然会有反弹的！练瑜伽瘦腰方法。在家可以通过视频tutorial减肥，自学瑜伽，也可以上课，跟老师学，关键是要坚持。减肥这不是一天两天能做到的，需要的是坚持，可以在网上买一些荷叶茶，每天用开水冲着喝。荷叶茶不仅清新可口，而且功效显著减肥，是个不错的选择。