美国有氧教学视频下载,仰卧屈背挺胸抬腿做仰卧起坐动作

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健身不一定要去健身房。也可以在家健身，室内简单的健美操效果也不错，现在就跟我来认识一下kitty 有氧健美操视频严松吧。Kitty 有氧健美操视频严松教程健美操动作1，仰卧屈背在床上，一手向上，用上半身弯曲下肢，左右弯曲各做6-8次。2、仰卧下肢屈伸做以上动作，困意可能已经减轻，然后可以做一些下肢屈伸动作，做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，让膝盖接触到床。依次做腿10-15次，3.伸展身体，以弯曲的姿势睡觉。睡醒后双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸展身体，配合深呼吸反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒速度。