瑜珈视频,在家练瑜伽好处多!推荐两个瑜伽网站

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首先给你推荐两个不错的瑜珈网站。你可以在中国、瑜伽网、亚洲、瑜伽网找到一些文字资料。其次，至于瑜珈书籍和光盘配套教材，条件允许你去书店买兰花，感觉不错。第三，如果不想花钱，可以在verycd上搜索。现在那里应该有一些材料。我搜索了rmvb格式的墨兰全集瑜珈，有简单的瑜珈-安印瑜珈老师，好像还有配套的文字。

不必空腹。练习瑜珈练习前要空腹三个小时，尤其是高难度的练习。在各种扭弯运动中，肠胃蠕动非常剧烈，血液可能会充盈到某个位置。如果你吃得太多，你会想吐。不要强迫自己的身体练习高难度动作，练习时尽量选择难度系数低的，循序渐进。练瑜伽最好选择有弹性、宽松的衣服。如果家里没人，可以裸体做瑜伽，可以让身体更放松。

时间:清晨，早餐前是瑜伽锻炼的最佳时间。也可以在晚上或其他时间练习，但要空腹或完全消化后练习。一般来说是饭后三到四个小时，喝流质食物或饮料半小时后可以练习。其实更具体的练习时间规定是早上太阳出来之前，中午太阳到头顶的时候，晚上日落之后，早上12点。在不同的时间练不同的内容，比如早上练姿势，中午练庞大，晚上练打坐等等。练习者要选择对自己最方便的时间，争取每天同一时间练习。在练习瑜伽时，他们应该保持身体处于正常安静的状态。如果此时他们感到身体不适或有症状，就尽量不要练得太强，或者可以根本不练。尽可能多练瑜伽，当然永远不要超出自己的身体能力。

可以在家练瑜伽。瑜珈也是一种锻炼，好处肯定很多，在家练习绝对没问题。买个CD，瑜珈 mat，瑜珈 suit，照着练就行了，这很重要。哪怕是一周两次也不错，刚开始，做一些简单的动作比较难。在家练的时候，不注意呼吸，不注意肌肉的方向，如果你练习的方法不正确，你可能会受伤。