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3、瘦身部位:背部、手臂、腰部、臀部做侧身动作时，要将手臂、腿部完全伸直，尽量拉伸,仰卧，臀部着地，双手放在脑后，双腿伸直向天，使身体呈“L”形，然后双手托住腰部，做托举运动,趴在地上，弯曲手肘，使手肘下的手臂紧贴地面，脚尖向下，屁股上推，使手臂、脚趾、屁股同时发力，支撑全身。

1。瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。趴在地上，弯曲手肘，使手肘下的手臂紧贴地面，脚尖向下，屁股上推，使手臂、脚趾、屁股同时发力，支撑全身。2、瘦身部位:肩、背、臀仰卧，双腿完全离地，身体向上拱起，双手支撑全身，双脚伸直，也就是肩、手、腿同时发力。3、瘦身部位:背部、手臂、腰部、臀部做侧身动作时，要将手臂、腿部完全伸直，尽量拉伸。手臂和腿在一条直线上，这样你的腿、手臂和腰可以同时发力。4、瘦身部位:大腿、腹部、背部仰卧，膝盖弯曲，用脚撑起PP和上半身，双手紧贴地面，同时也用力悬浮身体，这样大腿、臀部、手臂会同时受力。5.瘦身部位:腹部和腰部。仰卧，臀部着地，双手放在脑后，双腿伸直向天，使身体呈“L”形，然后双手托住腰部，做托举运动。

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