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最健康的减肥方法是做有氧运动。健美操，健美操它既能消耗多余的脂肪，又能达到强身健体的效果，现在就跟我来了解一下健美操三级音乐视频。健美操三级音乐视频教程健美操行动1，站立拉伸目标:肩部、腹部、大腿。1.双脚并拢站在健身带的一端，右手握住另一端，与肩同高。2.弯曲你的手肘，向右侧伸出你的右脚，3.将右臂伸过头顶，掌心向内。4.站回起始位置，重复12次，二、旋转目标:肩部、腹部、三头肌、臀部、大腿。1.双脚打开站立，与臀部同宽，脚趾伸出来。2.双手持哑铃，与臀部同高，3.下蹲，双臂举至肩高。4.将上半身向左旋转，然后恢复初始姿势，5.右边重复，做12次。三、踢起来的目标:背部、腹部、臀部，1.趴在地上，健身带的一端绑在左脚上，另一端放在手掌下。2.伸直双腿，形成俯卧撑姿势，3.保持姿势，同时将左膝拉到胸前，左腿向后伸直，离开地面。