瑜伽瑜伽视频,孕妇瑜伽视频热传网民赞好有益健康

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孕妇瑜伽 视频教程如下:猫拉伸。练习要求:四肢支撑地面，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。垂直支撑双臂，放松头部和肩部。吸气，呼气，放松下沉背部和腰部，扩胸，感觉脊柱放松。吸气还原，呼气，慢慢拱起背部，头向下放松，适当增加腹压。最后还原动作，注意呼吸和身体节奏的协调。蹲下。练习要求:双脚分开约与肩同宽，脚尖向外。双手交叉放在腹部前，掌心向上。吸气，伸展脊柱。呼气，身体放低30厘米左右。吸气，抬高身体，伸展脊柱。呼气，身体放低约60 cm。吸气，再次抬高身体，伸展脊柱。呼气，身体放低约90 cm。吸气，抬高身体，放松手脚，闭上眼睛全身放松。简单坐姿腹式呼吸。练习要求:保持盘腿而坐，尾骨下垫一个枕头，形成舒适开放的坐姿。放松全身肌肉，不要用力吸气。吸气时，让气体慢慢充满下腹部和上腹部，稍微扩张肋骨，然后慢慢将气体完全呼出。整个呼吸过程尽可能缓慢而深沉。

现在出瑜伽 视频的老师越来越多，最早出的是蕙兰瑜伽。但随着从业者越来越多，也出现了很多因执业不当造成的伤害，所以个人认为，从业者树立科学正确的瑜伽观念是非常重要的。昨天发现有很多印度人瑜伽老师也出来了视频，有一个对我还挺好的，他正确地规范了瑜伽 pose，把抽象的正位概念变成了有形，即使老师不在身边，他也能自己调整。