舞蹈横叉教学视频,芭蕾舞，欧洲古典舞蹈名称来自意大利

芭蕾舞是用音乐/技巧来表演戏剧性的情节,芭蕾舞的一个最重要的特点是演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫脚尖舞,补充:芭蕾，欧洲古典舞蹈，音译自意大利芭蕾,横叉主要是训练大腿内侧肌肉和髋关节的柔韧性,劈叉是拉丁舞灵活性最常见、最直观的表现,每天坚持练习，一定能开横叉,女演员舞蹈经常用脚趾指。

介绍如下:5-10:平躺在地上，双腿向侧面张开，双手向下压膝盖。11-15:分别压左右腿，再压下叉。15-20:双腿尽量向侧面分开，用手向下压。补充:芭蕾，欧洲古典舞蹈，音译自意大利芭蕾。芭蕾诞生于意大利文艺复兴时期，17世纪下半叶在法国流行并逐渐职业化，通过不断创新风靡全球。芭蕾舞的一个最重要的特点是演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫脚尖舞。代表作有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞是用音乐/技巧来表演戏剧性的情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。芭蕾在近400年的漫长历史成长过程中，影响巨大，流传甚广，成为世界各国都在全力成长的艺术形式。女演员舞蹈经常用脚趾指。

劈叉是拉丁舞灵活性最常见、最直观的表现。即使是成年人，也可以通过锻炼达到，只是要付出更多，横叉主要是训练大腿内侧肌肉和髋关节的柔韧性。锻炼方法有两种，一种是张开双腿滑下，上身前倾，前臂平放在地上，双脚伸直，胯部尽量接触地面，膝盖伸直，胯部上下晃动，然后坚持一分钟。另一种是坐下，双腿向侧面打开，移动到面向墙壁的位置，尽量将胯部贴在墙上一分钟，调整好姿势后，回到这个姿势，坚持下去。每天坚持练习，一定能开横叉，每次都尽力，至少和以前在一个水平上。觉得闲的时候可以开大一点，过程可能会很痛苦。