正确压腿视频,压腿的正确方法

压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压腿的过程中不要苛求,学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正,二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度,后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体。

嗯？拉韧带是一件很痛苦的事情。现在在学跆拳道，也是被逼的。

压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿的过程中不要苛求。保持正确的姿势，久而久之就可以拉长韧带达到要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现胯部和斜胯，需要及时纠正。

1。后压腿正确方法压腿:背对一个支撑物，双腿交叉站立，双手叉腰或拿着一定高度的物体，支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直。上半身向后弯曲，做振动和压缩，左右腿交替。臀、腰、颈都可以练，二、弓步的正确方法压腿单腿向任意方向迈出一大步，同时膝关节弯曲90度。支撑腿和腰必须抵抗并且不弯曲，上身与地面垂直。慢慢向下压上半身，但不要太用力，1.双手叉腰；2.右脚向前迈一大步；3.弯曲右腿，脚尖稍微向内；4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，双脚着地；5、身体面向前方，臀部下压，腰部收紧，重心在两腿之间。