减腿的舞视频,普拉提舞蹈可瘦臀部和腿部

那时候你学的东西不仅没有帮你瘦腿，很可能反而让腿变粗了,基础代谢占体重减轻的60%,学舞蹈是一件很辛苦的事情,普拉提舞蹈，是一种简单的身体训练，由舞蹈和动作组成，可以瘦臀部和腿部，不会让锻炼的部位长出肌肉,如果你想学，最好找一个有责任心的优秀的舞蹈老师,学舞蹈还是有很多好处的。

如果你跳舞只是为了瘦腿，最好不要学，而是每天去健身房练。学舞蹈是一件很辛苦的事情。如果你没有毅力，那是没有用的。要学舞蹈，明天你必须坚持练习(至少)2个小时。如果有一天你落后了，不练了，不仅瘦腿失败，小腿也会变粗。即使有毅力，也要注意舞蹈很多方面的小动作。一个小动作不注意，身材很可能就走样了。如果你想学，最好找一个有责任心的优秀的舞蹈老师。如果你坚持学习，我建议你学习基本功或者民间舞和芭蕾，但是一定要有恒心和耐心。如果你不喜欢跳舞，只想从中获利，那你最好放弃。舞蹈之旅非常艰难。当然，我也没说跳舞不好。学舞蹈还是有很多好处的。只是如果你不爱跳舞，迟早会放弃。那时候你学的东西不仅没有帮你瘦腿，很可能反而让腿变粗了。。

普拉提舞蹈，是一种简单的身体训练，由舞蹈和动作组成，可以瘦臀部和腿部，不会让锻炼的部位长出肌肉。普拉提首先是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善运动的正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的运动范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行一次全身协调运动。

我做过，但是没用。我来说说我的亲身经历，不可否认，郑多燕的这一套东西可能是相当科学的，但并不适合所有的人和所有的体质。如果光靠跳舞就能减肥，世界上就不会有胖子了，后来花了很多时间学习。胖瘦和运动有关系，但那只占30%，(国内外文献看过)人的胖瘦跟以下几个东西有关系:饮食习惯、作息习惯、先天体质、后天运动代谢、基础代谢等小因素。如果你只跳舞不控制饮食，不合理饮食，我可以把脑袋给你做担保，不用吃一块炸鸡排，但要跳90分钟舞。什么不可能，减肥要看能量摄入和能量消耗的对比。你一定要科学饮食，调整作息，懂营养。告诉你，基础代谢才是减肥的王道，这也是为什么很多人，尤其是女生，吃的要死却不胖的原因，为什么？因为她身体基础代谢好，吃了就代谢了。基础代谢占体重减轻的60。