有氧操视频大全,竞技健美操分三种比赛!

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健美操是有氧耐力素质的基础。健美操有很多优点，不仅可以帮助我们有效的保持身材，而且还有减肥的效果。以下是我推荐给你的有氧大众健美操视频教学，供你参考。有氧大众健美操视频教学课程竞技健美操是通过在音乐的伴奏下，完美完成高难度动作，展示运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表情的完美融合来体现创意。竞技健美操大致可以分为三种比赛:全国健美操比赛；全国职工健美操比赛；全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地大小、练习人数、具体动作、动作节奏等方面都有严格统一的标准，必须按规则进行，不能擅自更改。竞技健美操起源于传统的有氧健美操。作为一项竞技运动，其比赛由以下项目组成:男单、女单、混双、三人、团体操、有氧舞蹈、有氧踏板。

健身不一定要去健身房。也可以在家健身，室内简单的健身操效果也不错。现在就跟我来认识一下kitty 有氧健美操视频严松吧。Kitty 有氧健美操视频严松教程健美操动作1。仰卧屈背在床上，一手向上，用上半身弯曲下肢，左右弯曲各做6-8次。2、仰卧下肢屈伸做以上动作，困意可能已经减轻，然后可以做一些下肢屈伸动作。做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，让膝盖接触到床。依次做腿10-15次。3.伸展身体，以弯曲的姿势睡觉。睡醒后双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸展身体，配合深呼吸反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒速度。

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