器械舞蹈教学视频,钢管舞是全身运动不是局部运动

很多，但没必要全部装备,,,,,,,钢管舞是一项全身运动，但最重要的是腹肌、臀部和手臂肌肉,10几十个哑铃凳、健康蹼跑步机、水平杠铃、上斜杠铃、下斜杠铃、蝴蝶胸、史密斯架、坐式推胸器、坐式划船机、坐式二头肌训练器、抬腿器、抬腿器、三头肌下拉训练器、三角肌训练器。

10几十个哑铃凳、健康蹼跑步机、水平杠铃、上斜杠铃、下斜杠铃、蝴蝶胸、史密斯架、坐式推胸器、坐式划船机、坐式二头肌训练器、抬腿器、抬腿器、三头肌下拉训练器、三角肌训练器。。。。。。。很多，但没必要全部装备。重要的是哑铃和杠铃，跑步机。

钢管舞是一项全身运动，但最重要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。因为比如你绕着钢管转圈的时候，你必须收紧腹肌才能完成各种动作。只要你一放松，你的重心就会立刻下降。名称:波浪粘杆难度:入门分析:顾名思义，就是像波浪一样用身体贴近钢管。要求:屁股。难点:腿部和臀部拉伸的同时，头部高度保持不变。体验:在保持臀部向上的同时保持头部高度不变确实很难，因为腰部不够柔软，臀部不能充分倾斜。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。名称:旋转难度:中级解析:用手和膝盖将身体固定在钢管上，绕着钢管旋转。要求:一定要全身积极，尽可能放松。难度:用手臂的力量克服地球引力。体验:你完成不了这个动作，因为你需要强大的臂力才能把身体挂在杆子上。

没有捷径。多慢慢自然的练就好了，为了在练习中获得更好的效果，有几个建议:对着镜子练习——观察自己的动作发现问题并做出调整——慢动作练习——开始练习新动作时放慢一点速度，仔细观察动作的轨迹，以便发现自己不明白的地方和错误，及时纠正，加深印象。