瘦腹部的瑜伽视频,第二个动作叫船式手臂向后指向屁股

减肚子瑜伽第二个动作叫船式:双腿向前坐在瑜伽垫子上，双臂向后，手指向后指向屁股，然后双腿向前抬起，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作:仰卧平躺，就像做仰卧起坐一样，但是用瑜伽把膝盖抬高到90度，双手放在大腿上，开始做仰卧起坐15次；减肚子瑜伽第四个动作:背部平躺瑜伽pad双手自然平躺，双腿抬高与地面成90度，重复15次,瘦肚子瑜伽我比较喜欢猫式和坐转体，但是瘦肚子我觉得呼啦圈更好,减肚子瑜伽-收腹的秘诀:首先把腿跪回瑜伽垫子上，在尾骨和肚脐的位置像跷跷板一样把尾骨向下向内卷，让肚脐自然收起来，尽量感受指骨和尾骨,瑜伽减肥没什么。

瘦肚子瑜伽我比较喜欢猫式和坐转体，但是瘦肚子我觉得呼啦圈更好。瑜伽减肥没什么。

减肚子瑜伽-收腹的秘诀:首先把腿跪回瑜伽垫子上，在尾骨和肚脐的位置像跷跷板一样把尾骨向下向内卷，让肚脐自然收起来，尽量感受指骨和尾骨。要减肚子瑜伽进行到第二步时，躺在垫子上瑜伽，在下巴位置弯曲双臂，双手放在额头下方，双脚打开至臀部宽度，将指骨推向地心，肚脐向上抬起，肩膀放松，深吸气，慢慢呼气，想象在尾骨的位置，像海马一样，有一条尾巴向外倾斜，然后向下向内卷进去，指骨卷进去半分钟。减肚子瑜伽第二个动作叫船式:双腿向前坐在瑜伽垫子上，双臂向后，手指向后指向屁股，然后双腿向前抬起，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作:仰卧平躺，就像做仰卧起坐一样，但是用瑜伽把膝盖抬高到90度，双手放在大腿上，开始做仰卧起坐15次；减肚子瑜伽第四个动作:背部平躺瑜伽 pad双手自然平躺，双腿抬高与地面成90度，重复15次。