提臀训练视频,健身房教你如何练好基本功

经典理论:身体的节奏,什么是某项基本功,每个民族也有自己的基本动作和动态速率练习,以前每天都去操场锻炼，差不多四五天就瘦一斤(我比较瘦，而且训练很壮，总想增肥)，所以调整为隔天锻炼,练胸肌的方法有很多,Hip-hop，有UPDWON活动训练还有很多流派的动作练习。

什么是某项基本功？经典理论:身体的节奏。水槽拉什芭蕾舞团说:开放。紧张。直男。站起来。每个民族也有自己的基本动作和动态速率练习。Hip-hop，有UPDWON活动训练还有很多流派的动作练习。没有固定的基本做法，但我想和大家分享一下真正的高手们都说过的共同点。观察自然，研究自然，展示自然。换句话说，大自然中的任何线条、云朵、树叶飘动的感觉，都可以说是一切大自然都可以通过实践来模仿、研究和表达的。也许答案是粗糙的，但我看到，目前孩子们正在把舞蹈变成一种舞蹈，为了把技术展示成一种暴力的运动，他们忘记了自然规律，忘记了真实自我的表达，忘记了灵魂和舞蹈的真正快乐和魅力。真是舞蹈教育的悲哀。当然有一些是好的，但是孩子要想学真正的艺术，也要科普一下，盲目跟风是不好的。良好的教育始于父母。。。。。请原谅我说得不好。

首先，没有快速的方法。如果有，就坚持下去，不然看不到明显的效果，练胸肌的方法有很多。我觉得还是做俯卧撑比较好，可能刚开始手臂肌肉会酸痛，但是3天后就消除了。而且做不到几个就很难坚持，可以慢慢增加数量，然后加大强度。当初只能做到20到顶，现在可以做到70不休息，我胸部和手臂的肌肉都出来了。坚持下去很重要！至于腹肌，仰卧起坐，跑步(很显瘦)，以前每天都去操场锻炼，差不多四五天就瘦一斤(我比较瘦，而且训练很壮，总想增肥)，所以调整为隔天锻炼。可以每天固定时间锻炼，用不了多久，你就再也做不下去了。不要匆忙地(一点一点地)增加强度，你会受伤的。