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减肥健美操不仅能帮助人减肥减肥，还能强身健体。现在跟我来学习一下初学者瑜伽-2/Fuck-3。初学者瑜伽 减肥操视频课程适合懒人减肥-2/操1。双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。2.一侧坐下，双腿伸直，左腿弯曲贴近身体，脚踝贴近右大腿内侧，双臂伸直，上身前倾，直至双手托住右脚尖，胸部贴近大腿。重复10-15秒。

参考资料里有“余减肥 瑜伽中文译制版”的下载地址，我就是在那里下载的。下载速度不错，而且是免费的。练了不到一个月，瘦了10斤左右，最明显的是脸。当然其他地方瘦了不少，衣服裤子都大了一寸多。记得第一次做的时候，基本上除了第一次呼吸和最后一次卧息，其他动作都坚持不了或者做不好。当时很沮丧。不过看到其他jms坚持效果明显，我就天天练牙。到目前为止，除了弓的姿势不好，其他姿势基本都还好。我相信再坚持一个月，我就能让所有姿势都标准了。我是一个比较懒的人，其他运动完全坚持不下来，但是这个瑜伽我觉得运动量和时间刚刚好，对减肥真的很有帮助。如果你想坚持jms 减肥，会有效的。让我们振作起来。

减肥的概念是苦难。你之前吃的都是甜的，我积累了脂肪，现在要吃苦了。你要找的东西，根本达不到你的目标，除非你一直在跳舞。，。，所以还是有减肥的系统规划。首先是从简单实用的跑步开始，最简单但也减肥最有效的方法，节食无效。反之，就得不偿失了，建议不要节食。少吃多餐是最好的办法，。，但是减肥我也不会觉得饿。