因为有氧运动前30分钟消耗体内糖分，30-120分钟消耗脂肪，120分钟以上消耗蛋白质,手工制作，字迹有点乱，希望对楼主有帮助,判断要不要做-0运动有一个规律是你的心率=(220-年龄)*(60%~80%)如果你的心率在这个范围内运动，说明你在做/,首先你要确定你在做的事情是有氧运动，运动，时间要在30分钟以上，控制在90分钟以内。

1、 有氧 运动

判断要不要做-0 运动有一个规律是你的心率=(220-年龄)*(60%~80%)如果你的心率在这个范围内运动，说明你在做/。首先你要确定你在做的事情是有氧 运动，运动，时间要在30分钟以上，控制在90分钟以内，因为有氧 运动前30分钟消耗体内糖分，30-120分钟消耗脂肪，120分钟以上消耗蛋白质。手工制作，字迹有点乱，希望对楼主有帮助。


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