简单的减肥动作视频,瑜伽新姿势（一）:先别急着收拾行李

培训结束后，我发现即使我有多年的瑜伽基础，但郑多燕运动是另一种运动方式，自己做很多动作都不标准,更何况，对于初学者，我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习，把动作标准的要点和细节做出来，再考虑后期自己练习,注意你的腿，尽量用力向上移动你的腰,3、有简单的动作，上身平躺，双腿并拢，然后向头部靠拢。

今天给大家介绍一些可以在家锻炼的运动。每天坚持5-10分钟就可以了。1、可以做平板支撑，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉。2、可以每天做俯卧撑，很有效。3、有简单的动作，上身平躺，双腿并拢，然后向头部靠拢。越接近越好。注意你的腿，尽量用力向上移动你的腰。4.7点到8点吃饱也可以。刚开始饿的时候，会习惯的。5.每个月固定时间称体重，刚开始会减的少，但是看到效果后，就会有信心坚持下去。三个月就能看到效果。

我非常崇拜郑多燕。我参加过郑多燕亲自教授的几套练习。培训前，我跟着她的DVD。培训结束后，我发现即使我有多年的瑜伽基础，但郑多燕运动是另一种运动方式，自己做很多动作都不标准。更何况，对于初学者，我会建议你先找一个专业的健身教练(熟悉她的运动模式)带你练习，把动作标准的要点和细节做出来，再考虑后期自己练习。

在此之前，我也通过瑜伽和饮食管理减肥，效果特别好。我的减肥方法是早餐喝一杯尚易茗草，饱腹感和瘦身成功指数极高！午餐时间:饭前喝水，减少饭量，尽量在每次饭前喝一杯水，以填补咕噜咕噜的五脏庙，减轻食物的重量。第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢，晚饭可以吃点水果蔬菜充饥。这个方法特别有效，我建议你试试。