平转四位转视频教学,中国新疆维吾尔自治区民间舞蹈种类繁多

彝族人跪着翻身；地板的转动；仙祖的平转并原地跳跃转身；傣族的各种舞蹈动作；新疆也是各种舞蹈；还有新疆和腿转，原地转；大部分民族舞蹈也是在同一个地方，然后加上各民族的代表舞蹈第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒,侧腿转体、侧腿转体、吸腿转体、上步转体、燕子转体、探海转体、前腿转体、后腿转体、跳步平转，各种扭扭捏捏的即兴舞蹈动作。

侧腿转体、侧腿转体、吸腿转体、上步转体、燕子转体、探海转体、前腿转体、后腿转体、跳步平转，各种扭扭捏捏的即兴舞蹈动作。彝族人跪着翻身；地板的转动；仙祖的平转并原地跳跃转身；傣族的各种舞蹈动作；新疆也是各种舞蹈；还有新疆和腿转，原地转；大部分民族舞蹈也是在同一个地方，然后加上各民族的代表舞蹈

第一圈改变手的位置换手支撑身体很重要，时间不要太长3秒。重点是空中一次换手，习惯左撇子的人用右手先下，逆时针转。右手下蹲的位置在左脚前方，同时身体已经腾空，然后左手在右手后面找地。此时，车身已经转了90度，此时右手推地，右手离地。左手支撑全身，身体重心换到左手。换手的时候你的身体会旋转一点，这时右手抓住左手腕。刚抓手的时候手臂有点弯，手臂瞬间发力，这时身体已经转了一圈。这是2000年初，{右撇子顺时针转，只不过换手顺序相反}第二圈，腿的动作和手一样，左手单手撑地，腿就可以自然放了。右手抓住左手时，双腿尽量分开(这样有助于身体平衡)，手臂用力时，双腿并拢，全身用力(这个动作是同时的)，这样就转出了第二圈。