基础瑜伽舞蹈教学视频,免费舞蹈在线课程教你如何跳舞和冥想

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首先可以说明舞蹈和瑜伽是完全不同的运动，舞蹈注重美，是艺术表现的一种形式，瑜伽更注重自己的感受。和瑜伽需要你的身体状况。练习瑜伽可以改变你的身材，外部线条更优美，内部循环更健康。瑜伽是一种持续不间断的运动模式，可以通过练习改变你的身体。

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臀开在3、 瑜伽体式精讲之如何开髋?

瑜伽是一个循序渐进的过程，欲速则不达。首先你需要练习一些-4瑜伽asana基础，比如字马、独腿鸽王式、舞蹈式等等，以舞蹈为例。练习时要从直立姿势开始，左腿屈曲，小腿朝上，吸气时，左腿要从后面往上拉，上身向前向下弯曲，直到右手五指撑地。你应该把你的左大腿向上拉，与你的右腿成一直线，充分感受你的腿的拉伸，保持这个姿势5-8次呼吸，然后松开左手，左腿落回地面。换右腿再练。