肚皮舞 胯 视频教程,腹肌舞蹈要点注意什么?

动作1:左腿仍微屈，左腰肌向上收紧，同时右臀向上抬起,双手向两侧张开，小腹微微收紧，右脚伸出，脚尖向前，同时保持小腿与地面垂直；左脚膝盖微曲，左脚脚尖向外45度,4.为了更好的练习效果，开始前最好先热身胯部,这样肚皮舞蹈的下一个臀就完成了，左右交替，熟练了还要不断训练,练习肚皮舞蹈的下一点要注意以下四点:1。

双手向两侧张开，小腹微微收紧，右脚伸出，脚尖向前，同时保持小腿与地面垂直；左脚膝盖微曲，左脚脚尖向外45度。动作1:左腿仍微屈，左腰肌向上收紧，同时右臀向上抬起，动作二:放松右侧腰肌，收紧小腹，右臀用力放下。这样肚皮舞蹈的下一个臀就完成了，左右交替，熟练了还要不断训练，练习肚皮舞蹈的下一点要注意以下四点:1。2.主腿要始终微微弯曲，尽量保持身体高度不变，3.练习时，力量腿的膝盖位置保持不变，抬起脚跟的高度保持不变。4.为了更好的练习效果，开始前最好先热身胯部。