女性健身动作教学视频,中国传统健身法强调外练筋骨内练内息

西方欧美人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武之人，注重的是内在的五脏，讲求的是筋的拉伸和关节，活络经络，也就是“外练筋骨，内息”,把你的精神练得像天一样刚健，把你的身体练得像地一样宽厚、坚韧、有力,健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡,健身之后，要自然放松，冷静下来,健身运动应该处于微微出汗的最佳状态,健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。

健身应该有动有静，动静结合；有刚有柔，刚柔并济；有练有养，阴阳平衡。我们中国人体质普遍较弱，即使肥胖的人也寒气不足，即使体型庞大也是“外强中干”。健身运动应该处于微微出汗的最佳状态。大汗淋漓会损伤气血津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，要自然放松，冷静下来。西方欧美人健身追求外在的肌肉骨骼力量，而我们中国人，尤其是习武之人，注重的是内在的五脏，讲求的是筋的拉伸和关节，活络经络，也就是“外练筋骨，内息”。中国传统武术不仅锻炼身体，而且锻炼精神、心灵、精神，使之精、实、劲、劲。把你的精神练得像天一样刚健，把你的身体练得像地一样宽厚、坚韧、有力。

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