学压腿视频,练压腿!先别急着收腿!慢慢来!

2.找一块平地，使左腿与地面成90°，右腿向后伸直，双手放在左腿膝盖上，用力下压，直至达到最大承重；压一会儿，再压另一条腿,看你为什么去练压腿,膝盖伸直时，下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿,压腿时注意上身，将后腿尽量压向天花板,呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿,在舞蹈中，压腿是将前腿压向侧腿，压向后腿。

1。压腿可以随时随地进行，窗台、桌子、公园假山都可以。一条腿放在上面，伸直，另一条腿踩在地上，腹部靠在腿上。这种方法简单可行，可以先略低，以后逐渐高。2.找一块平地，使左腿与地面成90°，右腿向后伸直，双手放在左腿膝盖上，用力下压，直至达到最大承重；压一会儿，再压另一条腿。注意:不要用力过猛，以免拉伤。3.伸直双臂，双腿最大限度张开，一条腿向左，一条腿向右；左腿垂直于地面，然后向下压，保持几分钟，再换另一条腿。4、在地上放一个垫子，人坐在上面，脊柱垂直于地面，双腿伸直，脚尖勾地，腰部尽量靠近腿部，这样不仅压住腿部，也压住腰部。按压时，用腹式呼吸，吸气，然后呼气，同时向下。5、右腿弯曲，脚跟弯曲至大腿根部，然后左腿伸直，紧贴地面，腰部尽量压向左腿。按压的时候也用腹式呼吸，先吸一口气，再呼气，方便下压。

看你为什么去练压腿！想学外国拳，把腿放平，然后用额头直接够到脚尖。

在舞蹈中，压腿是将前腿压向侧腿，压向后腿。真不知道你想问哪种，呵呵，压前腿以左腿为主腿(即站立腿)，右腿为力量腿。看来你是初学者，所以我建议你不要倾斜压腿，就是不小心打开膝盖收紧抬起骨盆，动力脚也要向外打开。膝盖伸直时，下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或以左腿为主腿，腿部的所有注意事项都应该与前腿的注意事项相同。压腿时注意上身，将后腿尽量压向天花板，初学者，我建议用交叉按压，也就是说你的左腿靠近躯干，用左手带动肩膀向后，右手按住躯干。差不多就是这样，但是压腿钱一定要搬，不然扭了就不好了。试着用正确的方法做这件事，不要因为疼就从不疼的角度按。时间长了，肌肉类。