跳舞肩动作视频教学,怎么练肩膀肌肉发达?

首先，你需要通过前后点肩和绕肩的练习来打开肩部的韧带，这是做好肩部simi的基础,一般来说，肩膀上的西米是一个很难练的动作，不能急于求成,这两个动作可以一起使用,我一定是少动了肩膀,这个动作叫扭脖子,你应该感觉到肩膀向前移动后可以弹回，类似街舞中“POP”的节奏，让肩膀跳起来,有一个专栏叫“肚皮舞教学”。

这个动作叫扭脖子。以下是练习方法:1。把两个手掌放在脖子两侧，保持头部不变，用左脸摸左手，用右脸摸右手。注意不要歪着头，脖子在动，多练几次就好了。2、先把头和脖子尽量偏向一侧，然后慢慢把头伸直，这是这个动作的瞬间状态，然后反方向做。3.感受两种状态下的肌肉感，即脖子向左倾斜同时头向右倾斜，脖子向右摆动时头向左倾斜。

将手臂伸直放在杆子上(在家里，将手臂放在坚固的柜子或桌子的边缘)，然后向后站立，双腿与肩同宽，向下按压背部或将毛巾(或绳子)举过头顶。刚开始拿毛巾的手可以分开更大的距离，然后握住毛巾的两端，从头顶往回包。这样一天重复几次，直到肩部肌肉稍微变软。你可以试着缩短双手之间的距离。这两个动作可以一起使用。注意，如果孩子肩部肌肉太硬，就不要用力，否则容易拉伤。慢慢来，每次都尽力达到极限。

嗯，你需要有一点基本功的人来练习。一开始可以抓住毛巾的两端，然后一次又一次的往里收，直到双手并拢，就可以自己过去了。当然，再练的时候，要注意同时交叉肩膀。不能一个一个交叉肩膀，会伤到自己。况且这个动作不是一天两天就能练出来的。只有三个字，日常，适度，坚持。

从你的情况看得出来，你是肩膀僵硬的那种。我以前也是这样，我一定是少动了肩膀。首先，你需要通过前后点肩和绕肩的练习来打开肩部的韧带，这是做好肩部simi的基础，这也是一个长期的过程，每天都要坚持。那么你需要练习的就是肩膀的弹性，你应该感觉到肩膀向前移动后可以弹回，类似街舞中“POP”的节奏，让肩膀跳起来。一般来说，肩膀上的西米是一个很难练的动作，不能急于求成，其实所有的西米都一样。另外，我想给你介绍一个肚皮舞网站——阿邦体育版的肚皮舞专栏，有一个专栏叫“肚皮舞教学”。一定有对你有用的东西，你看看就知道了。