少儿健美操视频教学,健美操步伐分七类包括向前和向后弹跳

方向:有向前的弹跳；左右45度；左蹦右跳,形式:用腿做弹性运动；劈腿弹跳,类型:膝盖弹跳；膝盖和脚踝弹跳；(脚踝弹跳),类似台阶的踏步动作运动强度较低，需要至少一只脚在运动过程中保持与地面接触,健美操的步伐可分为七类；吸跳，开跳，弓步跳，踏步，后踢跳，弹跳踢跳，踢跳。

健美操的步伐可分为七类；吸跳，开跳，弓步跳，踏步，后踢跳，弹跳踢跳，踢跳。类型:膝盖弹跳；膝盖和脚踝弹跳；(脚踝弹跳)。形式:用腿做弹性运动；劈腿弹跳。方向:有向前的弹跳；左右45度；左蹦右跳。技术要点:膝盖和脚踝自然屈伸。类似台阶的踏步动作运动强度较低，需要至少一只脚在运动过程中保持与地面接触。常见的步伐有:踏步行军式:脚尖不离地踏步；离开地面的脚步声；高脚大步。形式:原位步进；移动步和转动步。方向:有前、后、左、右四步。技术要点:落地时，脚尖向脚尖过渡，跟着地面走。屈膝时，臀部微收，手臂自然前后摆动。行走型:一种。形式:一种。方向:前、后、斜、弧。技术点:基本保持同步。

腰部锻炼:宝宝仰卧，双腿伸直，家长右手托住孩子的腰部，左手压住脚踝，右手轻轻托起孩子的腰部。抬腰时要注意孩子头部不要离开床面，不要用力过猛，双腿交替屈伸:宝宝仰卧，双腿伸直，妈妈用双手轻轻托住宝宝的脚踝，推左腿弯向腹部，然后还原，再推右腿弯向腹部，再放下还原，连续做两次。