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快走消耗热量。走路可以减肥，但是效果差，而快走可以有用地消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要着地，然后脚掌落地，上身挺直，腰腹收紧，到达时效果最佳。假设你想在运动上有所进步，大幅度摇动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，有助于减肥，但也要注意。不要运动几天后突然扔掉，会造成腿部肌肉短时间反弹，变胖。假设你不想坚持运动，也建议逐渐减少运动量。..想，减，来▲ ▲▲ 5，2，3▲▲▲▲▲▲▲0。8。9 ▲▲▲ 9 丶丶丶 0▲.一天，正好是中午，人体的消化功能处于最佳状态。午餐外的饱腹感会让胃肠道吸收剩余的能量，转化为剩余的脂肪。早餐和晚餐准备适量，饭后再吃一口，坚决不加，以免因为憋不住想多吃点的希望而暴饮暴食。进餐时细嚼慢咽，咀嚼时不要接触其他食物。

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其实歌词里有“不，不，醉了，醉了”的意思广场舞蹈的名字叫“美”。16步动作有不同的版本，下面是disco 广场舞蹈的分解教学视频。你可以点击链接观看学习。