横竖叉教学视频,选择自己喜欢的东西或许你不会介意第二个选择

竖叉比较简单，尺度可以大一点,我现在可以横竖叉，其实18岁也不是不可能,我现在可以横竖叉，其实18岁也不是不可能,如果有人给建议和帮助，一个月就可以开叉了横竖,当然横叉比竖叉难度更大，可能需要更多的时间,当然横叉比竖叉难度更大，可能需要更多的时间,竖叉提了两天，还是需要有人帮你练横叉。

晚安。大部分人晚上累了，可以放松一下。年轻人早起后普遍有点僵硬。刚开始的时候，慢跑10分钟，然后把脚尽量抬高，开始压腿。按压5分钟，然后控制双腿5分钟。两侧按压20分钟后，踢腿50次左右。放松，坚定，稳定。然后每天持续按压至少一个小时。一般韧带灵活的话，一个月就要开竖叉。如果有人给建议和帮助，一个月就可以开叉了横竖。还有，上面说的前提是天气热，可以省去热身。天冷的话速度会非常非常慢。

你好！我是跆拳道爱好者，17岁。我现在可以横竖叉，其实18岁也不是不可能。关键是你要坚持压腿，每天压腿充分热身后，再压。压制有两种，前压和侧压。按一个月之后，你会发现变化。当然横叉比竖叉难度更大，可能需要更多的时间。我有些朋友20岁才被压，都可以横竖叉，所以你的18不是问题。

你好！我是跆拳道爱好者，17岁。我现在可以横竖叉，其实18岁也不是不可能。关键是你要坚持压腿，每天压腿充分热身后，再压。压制有两种，前压和侧压。按一个月之后，你会发现变化。当然横叉比竖叉难度更大，可能需要更多的时间。我有些朋友20岁才被压，都可以横竖叉，所以你的18不是问题。

我只有十三岁，但幸运的是，我在这里。准备药，涂抹，喷，吃(外用，那里疼)，然后准备休息三到五天(因为韧带会很疼)，下面这个锻炼方法是我在部队的经验。这是绝对的酷，我一定会哭，(多准备几盒纸巾)首先练习竖叉。竖叉比较简单，尺度可以大一点，找人帮你压肩膀，慢慢往下压。这里会有一个临界点，就是你觉得自己下不去了，这个时候你一定要帮这个人按一下。你必须一步到位，否则你会失败，(注意几点)1。竖叉分为前后腿，要么左前右后，要么左后右前，你可以先感受一下，那个姿势的临界点，离地面最近的，就先叉那个。竖叉提了两天，还是需要有人帮你练横叉，用墙隔开你的腿。到达临界点后，让帮手踢你的屁股，直到你整个人贴在墙上，看起来像个土，这是一步到位。(注意)千万不要马上放开脚，坚持十秒钟，否则失败。