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在能力有限的情况下，尽量不要强迫自己完成一个动作，否则后果自负,注意，在完成每一个动作的时候，需要掌握力度，以及自己的能力是否足以支撑这个动作,结束腿:动作腿,以上是学习中国舞必须学会的基本动作,踢燕子:动作腿在前腿基础上90度，身体后倾与动作腿保持水平，视觉上动腿。

1。中国舞的基本功大致可以分为:勾腿操、横叉和竖叉操、腰背操、压腿操、抱腿操、手臂操和手位操。以上是学习中国舞必须学会的基本动作。没有这些练习，人们不会学到中国舞蹈的精髓，也不会真正理解中国舞蹈。2.抱腿运动有三种:抱前腿:身体直立，白术脚跟慢慢抬起。完成动作后，双腿向反方向伸直成一条直线。抱侧腿:在抱前腿的基础上，将一条腿抬到后侧，伸直放松。抱侧腿:身体俯卧，上身放松抬起，一条腿向上向前抬起，一只手辅助小腿，两腿成90度直角。3.压腿也可以分为三种:前腿压腿，侧腿压腿，后腿压腿。注意，在完成每一个动作的时候，需要掌握力度，以及自己的能力是否足以支撑这个动作。在能力有限的情况下，尽量不要强迫自己完成一个动作，否则后果自负。

基础舞腿吸:力量腿伸脚，膝盖带动主腿吸90度。脚尖点在支撑腿的膝关节前面，腿抱膝:力量腿伸脚，膝盖带动脚踝沿主腿向上抬至主腿膝窝。结束腿:动作腿？脚，吸力端至支撑腿的髋关节，处于水平状态，用腿展开翅膀:又称“雄鹰展翅”。力量腿结束腿，主腿下蹲，同时上身前倾贴住力量腿，手背手臂，眼睛容易看到。踢燕子:动作腿在前腿基础上90度，身体后倾与动作腿保持水平，视觉上动腿，斜腰姿势:在上一步的基础上，主腿下蹲，骨盆后倾约45度，胯发水平扭转，形成后倾的大对角线，手缩至肋侧，三个方向斜向上刺。当你看到眼睛舒服的方向时，身体会向外扭动，侧卧45度，朝头部和眼睛的方向看。双腿向前弯曲，腰部倾斜:在腰部倾斜的基础上，双腿向前移动90度，双腿弯曲。